Popular na paniniwala o hindi, ang paggamit ng iyong smartphone bago matulog ay itinuturing na nakakapinsala para sa kalusugan ng ating pagtulog. Pero magiging ganito ba talaga? Ano ang sinasabi ng siyensya tungkol dito? Isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Buffalo nagsagawa sila ng pananaliksik napakahalaga sa mga epekto ng paggamit ng smartphone bago pumunta sa gatas at ang mga kahihinatnang sanhi. ANG medyo nakaka-curious ang mga resulta. Tingnan natin silang magkasama.
Madalas nating sinasabi ito sa ating sarili, ngunit hindi natin ito ginagawa: ang paggamit ng smartphone bago matulog ay nakakapinsala. Pero magiging ganito ba talaga? Nagbibigay sa atin ng sagot ang mga siyentipiko
Maraming mga siyentipiko ang tumutol na ang paggamit ng anumang elektronikong aparato isang oras bago matulog ay sintomas ng mahinang pahinga at pagkagambala ng circadian rhythms. Gayunpaman, pinilit ng isang bagong pag-aaral ang muling pagsasaalang-alang ng teoryang ito. Ayon sa kanyang mga resulta, hindi lahat ay ganoon kasimple. Ang eksperimento ay may kasangkot ang 58 na paksa na hiniling na independiyenteng iulat ang kanilang paggamit ng iba't ibang device (kabilang ang mga smartphone) isang oras bago matulog tuwing gabi.
Un mahalagang papel ang ginampanan ng lugar kung saan ginamit ang media: sa kama o sa sala. Tiningnan din ng mga siyentipiko kung ito nga multitasking, tulad ng panonood ng TV at pagte-text nang sabay, o panonood lang ng TV.
Basahin din ang: Hindi masisira na smartphone? Ito ay posible salamat sa magaan na materyal na ito
Itinuro ang mga paksa sa pagsusulit a gumamit ng electroencephalograph sa bahay upang makakuha ng detalyadong larawan ng kalidad ng pagtulog batay hindi lamang sa self-assessment ng user, kundi pati na rin sa performance ng device. Yun pala ang paggamit ng media isang oras bago matulog ay hindi nakaapekto sa kalidad nito. Kinumpirma din ito ng EEG, na sumusubaybay sa kabuuang REM at malalim na oras ng pagtulog. Gayunpaman, nagbabala ang mga siyentipiko na ang uri ng device at kung paano ito ginagamit bago ang oras ng pagtulog ay may malaking epekto.
Ang panonood ng isang serye o pakikinig sa isang podcast sa gabi ay maaaring gumanap bilang isang passive calming activity na, sa kabaligtaran, ay magpapabuti sa mga aspeto ng pagpapahinga. Kasabay nito, pinapataas ng panonood ng TV sa kama ang kabuuang tagal ng pagtulog. Gayunpaman, ang lahat ng mga pakinabang na ito sila ay nawawala kaagad kung ang paggamit ng mass media ay pinahaba ng mahabang panahon. Kung mas matagal na gumagamit ang mga tao ng media sa kama, mas negatibong nakakaapekto ito sa pagtulog. Para sa isang positibong epekto, pinakamahusay na manood ng TV o makinig sa musika bago matulog sa maikling panahon.
Via | BagongAtlas
