Bago simulan, nais naming bigyang-diin na ang artikulong ito ay hindi isang sponsor ng ilang mga aplikasyon o isang pang-agham na publication. Nais lamang naming mag-ilaw ng isa sa isa sugat ng bagong siglo at subukang tulungan ang mga gumagamit na, hindi tulad ng maraming iba pa, na nais na subukan detox mula sa iyong smartphone. Ang pagkagumon sa smartphone ay isa sa pinakaseryoso (at minamaliit) na mga problema sa huling 10 taon. Ang mga smartphone ay tumagal ng isang sentral na lugar sa ating buhay at mahirap para sa atin na huwag gamitin ang mga ito. Humantong ito sa pagbubuhos, isang kalakaran na nagdudulot ng isang paghihiwalay mula sa totoong mundo at humahantong sa isang tao sa napapabayaan ang isa pa na kasama ka sa anumang sitwasyong panlipunan.
Mga paksa ng artikulong ito:
Paano lumitaw ang pagkagumon sa smartphone?
Ang isang smartphone ay komportable. Maginhawa, kailan ang buong mundo ay nasa ating palad kabilang ang lahat ng musika at pelikula. Maaari naming gawin ang nais namin salamat lamang sa isang smartphone at internet. Gayunpaman, ang kaginhawaan na ito ay naiugnay din sa karaniwang tinatawag na "the downside". Habang tumataas ang laki ng screen, ang pagkagumon ng mga tao sa mga smartphone Lumaki na. Meron isang lohika dito: Pinapayagan ka ng mga modernong smartphone na gumamit ng maraming mga application sa isang display, kaya't ang pagpapakandili sa nilalaman lumago nang malaki. Isipin kung kailan nagkaroon kami ng Nokia 3310: ginamit ba namin ito sa paggamit ng isang smartphone? Hindi, hindi maikakaila.
Bakit mapanganib ang pagkagumon sa smartphone?
Naku, ito ang presyo para sa kaginhawaan at ginhawa. Ang smartphone ay isang mapagkukunan ng aliwan at komunikasyon. Napakalubog kami sa virtual na mundo na nakakalimutan namin ang tungkol sa totoong buhay. At humahantong ito sa isang komplikasyon na madalas nating minamaliit: ang naging boring ang komunikasyon, naging mas mahirap magsalita sa paglipas ng panahon, sapagkat mas madaling magsulat ng isang teksto. Kahit na ang tawag ay naging bihirang: noong 2021 ang pagtawag sa isang tao ay isang tanda ng isang napaka-kagyat na bagay o isang kilos ng desperasyon. Ako kaya baguhin ang mga mode kung saan ang isang tao ay nakikipag-usap sa isa pa.
Basahin din ang: Madilim na Mode sa Mga Smartphone: Gumagana Ba Talaga? Ang isang pag-aaral ay nagbibigay sa amin ng sagot
Ang aming mga tip upang ma-detoxify ka
Walang panuntunang panloob na mag-detoxify, kaya't nagpapaliban kami sa nabasa namin sa social media at sa aming mga personal na karanasan. Sa pagsulat ng artikulong ito, naisip kong mangolekta ako ng ilan saksi ng ilang mga kaibigan at kasamahan. Hindi ko itinatago ang80% sa kanila ang hindi nakilala na gumon sila sa kanilang smartphone. Sa kasamaang palad ito ay isang sugat na, kung walang isang tao sa aming tabi na itinuro sa amin, hindi posible na iwasto. At napagtanto namin, pagtingin, na mahirap makahanap ng isang tulad nito. Ngunit sinabi na, may mga diyos mga pamamaraang pang-ekonomiya na nagbibigay-daan sa iyo upang matulungan kami sa puntong ito.
- mode ng eroplano: Ito ay parang isang hangal na paraan, ngunit ito talaga ang unang hakbang sa pagsubok na mag-detox. Malinaw, tulad ng anumang "therapy" (tandaan na hindi ito isang pang-agham na pamamaraan ngunit sa aming karanasan lamang), kailangan mong magsimula nang dahan-dahan. Maaari tayong magsimula sa pamamagitan ng pag-aktibo ng airplane mode sa kalahating oras o isang oras sa isang araw. Gumawa pa tayo ng higit pa pansamantala at ibalik ang ating mga personal na sandali
- gumamit ng isang app: parang isang oxymoron, ngunit marahil ito ang pinakamabisang paraan. Alam ko ang mga taong gumagamit ng apps upang paalalahanan ang kanilang sarili na uminom: ano ang mali sa paggamit ng isa na ginagawang mas mababa ang paggamit natin sa ating smartphone? Isa na rito StayFree - Oras ng Tracker at Limitasyon sa Paggamit ng App. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, pinapayagan kami ng app na ito na maunawaan ang totoong paggamit ng aming smartphone sa pamamagitan ng mga tsart, paalala at talahanayan. Kapag gumugol kami ng sobrang oras sa isang app, makakatanggap kami ng isang abiso upang simulang mag-detox mula sa digital na mundo. Maaari din itong maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang madagdagan ang iyong pagiging produktibo
- sa detoxification maaari din tayong magdagdag ng isa pang bagay: ang kamalayan na ang paggamit ng social media (at hindi ito isang pag-atake sa Facebook, Instagram at mga katulad nito) ay aalisin ang kapaki-pakinabang na oras upang makasama ang mga taong pinapahalagahan natin o kahit sa ating sarili. Madalas nating maliitin na ang pakikipag-usap sa ating sarili ay isa sa mga aktibidad na ginagawang reaktibo ng ating utak. Hindi ito ginagawang tanga sa amin dahil nagsasalita tayo para sa ating sarili. Sa tingin mo ay nasa isang disyerto ka na walang smartphone: hindi mo ba kakausapin ang iyong sarili?
- huwag paganahin ang mga abiso sa push: Mag-isip tungkol sa kung magkano ang iyong kalagayan ay nasira kapag gumugol ka ng maraming oras sa mga social network. Ano ang pinaka nakakainis sa iyo: itulak ang mga abiso, tunog ng papasok na mensahe, walang katapusang pag-scroll ng feed o patuloy na pag-type sa keyboard? Hindi alintana ito, maaari nating simulan ang pagtanggal ng isang bagay nang paisa-isa. Pansin, hindi namin nais na gawin kang maging mga hermits: ito ang dahilan kung bakit mahalagang magsimula nang unti-unti at hindi upang tuluyang alisin ang ating sarili sa maliit na "mga kagalakan" na ito.
Narito lamang ang aming mga rekomendasyon. Kung mayroon ka pa, mangyaring iwanan ang mga ito sa kahon ng komento sa ibaba. Maaari silang maging kapaki-pakinabang sa lahat.
